Bạn có thấy không? 

Mọi thứ gồm cả chúng mình đều không ngừng thay đổi. Ở đây chúng mình giới thiệu vài góc nhìn để bạn tham khảo nhé.

• Về thể chất:

Cơ thể mình sẽ luôn trải qua quá trình Sinh – Lão – Bệnh – Tử. Trong đó bệnh và lão hoá là 2 giai đoạn mà mình ít muốn thấy nó nhất. Dù vậy nó vẫn luôn xảy ra. Mỗi tích tắc trôi qua, lớp lớp tế bào đều được tái tạo và mang lại cho mình một “chính mình” rất mới.

•  Về cảm xúc: 

Theo APA: Cảm xúc được định nghĩa là “một kiểu phản ứng phức tạp, bao gồm các yếu tố kinh nghiệm, hành vi và sinh lý”. Cảm xúc là cách cá nhân đối mặt với các vấn đề hoặc tình huống mà họ thấy có ý nghĩa.

Nghĩa là cảm xúc có được là nhờ sự tồn tại của nhiều yếu tố khác tạo nên nó. Nên chỉ một thay đổi nhỏ, như là một hơi thở khác chẳng hạn 😀 thì cảm xúc của mình đã có thay đổi rồi. Cảm xúc thường được biểu hiện với nhiều hình thái và cường độ khác nhau. Và trân quý cảm xúc của mình nhé. Vì để mình có thể gặp lại một cảm xúc cũ dù là cùng một hoàn cảnh, một người, một không gian thì gần như là không thể ấy 😀  

• Mối quan hệ và vai trò xã hội:

Khi thời gian trôi qua, những mối quan hệ, vai trò và trách nhiệm của mình trong xã hội cũng sẽ thay đổi. Những mối quan hệ mới sẽ hình thành, trong khi những mối quan hệ cũ có thể dần thay đổi hoặc kết thúc. Mỗi trải nghiệm giao tiếp đều góp phần định hình nên “phiên bản” mới của chính mình.

• Về nhận thức:
  Dưới góc nhìn của tâm lí học, nhận thức thay đổi khi:

◊ Gặp thông tin hoặc trải nghiệm mới: Khi một cá nhân đối mặt với dữ liệu, sự kiện hoặc trải nghiệm không phù hợp với các khung nhận thức sẵn có, quá trình “sáp nhập” hoặc “điều chỉnh” khung sẽ diễn ra để cập nhật thông tin mới.

◊ Đối mặt với mâu thuẫn nhận thức: Theo thuyết bất hòa nhận thức (cognitive dissonance) của nhà tâm lí học Leon Festinger, khi một người có hai hay nhiều nhận thức (niềm tin, giá trị, thái độ) mâu thuẫn với nhau, họ dễ cảm thấy không thoải mái và căng thẳng tâm lí. Và có xu hướng nỗ lực thay đổi để khôi phục lại sự cân bằng. 

◊ Thông qua tự phản tỉnh và học tập: Việc liên tục tự đánh giá, phản tỉnh và tiếp thu kiến thức mới qua giáo dục, kinh nghiệm sống và trao đổi với người khác cũng là động lực thúc đẩy sự thay đổi trong nhận thức.

◊ Trong quá trình trị liệu tâm lý: Các phương pháp như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) nhấn mạnh vào việc nhận diện và điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực hoặc sai lệch, qua đó giúp cá nhân thay đổi cách nhìn nhận và xử lý thông tin.

Như vậy, theo tâm lí học nhận thức, nhận thức thay đổi không chỉ khi có các yếu tố ngoại cảnh tác động mà còn thông qua quá trình nội tâm, tự đánh giá và học hỏi không ngừng. Điều này cho thấy sự linh hoạt và khả năng thích nghi của tâm trí con người trong việc liên tục điều chỉnh để phù hợp với thực tại.

Nhờ vào quá trình này, nhận thức của mỗi người luôn trong trạng thái biến đổi, thích ứng và phát triển theo những thay đổi của môi trường và kinh nghiệm sống. Điều này không chỉ giúp con người hiểu sâu hơn về bản thân và thế giới xung quanh mà còn tạo cơ hội để cải thiện và hoàn thiện cách tiếp cận các vấn đề trong cuộc sống.

  Tóm lại, không có gì đứng yên mãi, việc chấp nhận thay đổi là bước đầu để hòa hợp với tự nhiên và cuộc sống. Mỗi trải nghiệm, mỗi giai đoạn sống đều là cơ hội để mỗi người tự khám phá thêm về chính mình. Thay vì tìm một “cái tôi” bất biến, hoàn hảo, ta học cách đón nhận và trải nghiệm nó như một phần tự nhiên của cuộc sống.

Giá trị sống của một người là những nguyên tắc, niềm tin và tiêu chuẩn mà họ xem là cốt lõi, tạo nên hướng đi và ý nghĩa cho cuộc đời. Nó giúp chúng ta xác định được điều gì là quan trọng, từ đó đưa ra những quyết định và hành động phù hợp. Cụ thể:

• Hệ thống nguyên tắc cá nhân:
  Giá trị sống bao gồm các tiêu chí như trung thực, tôn trọng, trách nhiệm, lòng nhân ái, sự công bằng, sự sáng tạo, tính tự do… Đây là những chuẩn mực mà mỗi người theo đuổi để sống một cách có ý nghĩa và có đạo đức.
• Hướng dẫn quyết định và hành vi:
  Những giá trị này đóng vai trò như kim chỉ nam, giúp chúng ta lựa chọn hành động, đặt ra mục tiêu và đối phó với các tình huống khó khăn trong cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn coi trọng gia đình và tình bạn, bạn sẽ luôn ưu tiên dành thời gian và sự quan tâm cho những mối quan hệ này.
• Tạo nên bản sắc cá nhân:
  Giá trị sống phản ánh con người bạn là ai, từ đó hình thành nên cách bạn tương tác với xã hội, cách bạn đối xử với người khác và cách bạn nhìn nhận bản thân. Nó giúp xây dựng niềm tin tự thân và sự tự tin trong mọi hoàn cảnh.
• Sự phát triển và thay đổi theo thời gian:
  Giá trị sống không phải là cố định mà có thể thay đổi và phát triển theo kinh nghiệm, tri thức và những trải nghiệm sống của mỗi người. Qua quá trình tự nhận thức và học hỏi, giá trị của chúng ta sẽ được củng cố và điều chỉnh để phù hợp với giai đoạn cuộc đời.

Tóm lại, giá trị sống là những điều cốt lõi mà bạn trân trọng và làm nền tảng cho mọi quyết định, hành động cũng như mối quan hệ trong cuộc sống. Nó không chỉ tạo nên bản sắc cá nhân mà còn định hướng cho bạn theo con đường mà bạn tin là đúng đắn và ý nghĩa.

TrueMe đồng hành cùng khách hàng xác định và nuôi dưỡng những giá trị sống, từ đó giúp gia tăng sự tự tin và xây dựng nội lực vững chãi.